Безопасен ли е магнезиевият малат?

Магнезият е основен минерал, който играе решаваща роля за над 300 биохимични реакции в организма, включително производството на енергия, мускулно свиване и нервна функция. Магнезиевият малат е съединение, образувано чрез комбиниране на магнезий с малинова киселина, естествено вещество, което се намира в плодовете и зеленчуците. Това е популярна хранителна добавка поради потенциалните си ползи за здравето, като подобрени енергийни нива, намалена мускулна болка и по -добро качество на съня. Като доставчик на магнезиев малат, често ме питат за нейната безопасност. В тази публикация в блога ще проуча безопасността на приемането на магнезиев малат въз основа на научни доказателства.

Разбиране на магнезиевия малат

Магнезиевият малат предлага уникална комбинация от магнезий и злонамерена киселина. Малската киселина участва в цикъла на Krebs, поредица от химични реакции, които генерират енергия в клетките. Смята се, че тази комбинация подобрява бионаличността на магнезий, което улеснява абсорбирането и използването на тялото.

Обща безопасност на магнезиевия малат

По принцип магнезиевият малат се счита за безопасен за повечето хора, когато се приема в рамките на препоръчителната доза. Препоръчителната дневна надбавка (RDA) за магнезий варира в зависимост от възрастта и пола. За възрастните мъже е около 400 - 420 mg на ден, а за възрастни жени е 310 - 320 mg на ден. Бременните и кърмещите жени може да изискват малко повече.

Повечето хора могат да понасят добре магнезиевия малат и това е често срещан избор за тези, които искат да допълнят приема на магнезий. Предлага се под различни форми, включително капсули и таблетки, което го прави удобно да се приема.

Потенциални странични ефекти

Докато магнезиевият малат като цяло е безопасен, някои хора могат да изпитат странични ефекти, особено ако приемат високи дози. Най -често срещаните странични ефекти включват:

Стомашно -чревни проблеми

• Диария: Едно от най -често съобщените странични ефекти на добавките на магнезий, включително магнезиев малат, е диария. Магнезият може да има слабителен ефект, особено когато се приема в големи количества. Това е така, защото може да привлече вода в червата, да омекоти столчето и да увеличи движенията на червата.
• Гадене и повръщане: Някои хора могат да изпитат гадене или повръщане, особено ако приемат магнезиев малат на празен стомах. Приемането на добавката с храна често може да помогне за намаляване на тези симптоми.

Алергични реакции

Макар и редки, някои хора могат да бъдат алергични към магнезиевия малат или други съставки в добавката. Симптомите на алергична реакция могат да включват сърбеж, кошери, подуване на лицето, устни, език или гърло и затруднено дишане. Ако изпитате някой от тези симптоми, потърсете медицинска помощ незабавно.

Взаимодействия с лекарства

Магнезиевият малат може да взаимодейства с определени лекарства, като потенциално влияе върху тяхната ефективност или увеличава риска от странични ефекти. Някои от лекарствата, които могат да взаимодействат с магнезиевия малат, включват:

Антибиотици

• Тетрациклини и флуорохинолони: Магнезият може да се свърже с тези антибиотици в червата, намалявайки тяхната абсорбция и ефективност. Препоръчва се да приемате магнезиев малат най -малко 2 - 3 часа преди или след приемането на тези антибиотици.

Диуретици

• Цикли и тиазидни диуретици: Тези лекарства могат да увеличат екскрецията на магнезий от тялото. Приемането на магнезиев малат в комбинация с диуретици може да помогне за предотвратяване на дефицит на магнезий. Въпреки това, може да е необходимо внимателно наблюдение на нивата на магнезий, тъй като прекомерният прием на магнезий също може да бъде вреден.

Сърдечни лекарства

• Дигоксин: Магнезият може да взаимодейства с дигоксин, лекарство, използвано за лечение на сърдечна недостатъчност и неправилни сърдечни ритми. Високите нива на магнезий могат да увеличат риска от токсичност на дигоксин. Ако приемате дигоксин, важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате магнезиев малат.

Специални популации

Бременни и кърмещи жени

Магнезият е важен както за майката, така и за развиващия се плод по време на бременност. Въпреки това, бременните и кърмещите жени трябва да се консултират със своя доставчик на здравни услуги, преди да приемат магнезиев малат или друга добавка. Докато магнезиевият малат обикновено се счита за безопасен, подходящата доза може да варира в зависимост от индивидуалните нужди.

Хора с бъбречно заболяване

Хората с бъбречно заболяване могат да имат затруднения при екскретиране на излишък от магнезий от телата си. Това може да доведе до магнезиева токсичност, което може да причини симптоми като мускулна слабост, объркване и неправилен сърдечен ритъм. Ако имате бъбречно заболяване, е от съществено значение да говорите с вашия лекар, преди да приемате магнезиев малат.

Изследвания за безопасността на магнезиевия малат

Проведени са множество проучвания за безопасността и ефикасността на магнезиевия малат. Въпреки че са необходими повече изследвания, съществуващите доказателства сочат, че магнезиевият малат е безопасен и ефективен начин за допълване на приема на магнезий.

Едно проучване, публикувано вСписание за алтернативна и допълваща медицинаустанови, че добавката на магнезиев малат подобрява симптомите на фибромиалгия, хронично състояние на болка, без да причинява значителни странични ефекти. Друго проучване вСписание за клинична аптека и терапевтицисъобщават, че магнезиевият малат е добре поносил при пациенти с дефицит на магнезий.

Други свързани добавки

В допълнение към магнезиевия малат има и други добавки, които могат да представляват интерес.Овце коластра на прахе богат на имуноглобулини и растежни фактори, които могат да подкрепят имунната система и да насърчат цялостното здраве.Хлорела на прахе хранително вещество - плътни водорасли, което е добър източник на протеини, витамини и минерали и може да помогне за детоксикацията.

Заключение

Магнезиевият малат обикновено е безопасен за повечето хора, когато се приема в рамките на препоръчителната доза. Важно е обаче да сте наясно с потенциалните странични ефекти и взаимодействия, особено ако имате основни здравословни състояния или приемате лекарства. Ако обмисляте да вземете магнезиев малат, винаги е добра идея първо да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи.

Като aМагнезиев малатДоставчик, аз се ангажирам да предоставя продукти с високо качество. Ако се интересувате от закупуване на магнезиев малат или имате някакви въпроси по въпроса, моля, не се колебайте да се обърнете към повече информация и да обсъдите нуждите си от вашите поръчки. Ние сме тук, за да ви помогнем да направите най -добрия избор за вашето здраве и бизнес.

ЛИТЕРАТУРА

• Списание за алтернативна и допълваща медицина
• Списание за клинична аптека и терапевтици